• MAURICIO LOPEZ

    Con 110 kilos de músculo y sin llegar al 1,70, se dice que cambió la historia del culturismo por su tamaño. Dominó durante casi una década y su nivel muscular es uno de los mejores de la historia. Todavía hoy sigue entrenando duro y a diario en el gimnasio.

  • ROSARIO JIMENEZ

    Mujer dominadora del culturismo y favorita para los próximos años. Empezó su carrera en el 2001. Ha ganado en definición y mantiene su gran tamaño y volumen muscular sobre el escenario.

  • BERNARDO SOTO

    Uno de los culturistas más admirados y con más carisma de la historia, en torno al 1,75 y 120 kilos. Empezó su carrera con 20 años. Y llegó a confesar que consumía más de 100 claras de huevo al día para lograr esos músculos.

  • JONATHAN PADILLA

    Atleta Mexicano,coronado como Mr México Absoluto 2021,Mr Mexio 2018 categoría 100 kg, y Mr Guanajuato Absoluto 2018 ,es uno de nuestros atletas representantes con mayor prestigio en el culturismo moderno . Ahora ya con 127 kg y su carnet Pro ya casi en puerta en busca de estar en Olímpia

  • Column

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PASOS PARA CUMPLIR TUS METAS

Plan de entrenamiento

Diseña un plan de entrenamiento efectivo y específico para tus objetivos. Incluye ejercicios que trabajen cada grupo muscular y establece una frecuencia de entrenamiento adecuada.

Dieta Balanceada

Crea una dieta equilibrada y adecuada a tus necesidades nutricionales. Asegúrate de consumir suficientes proteínas para el crecimiento muscular, carbohidratos para la energía y grasas saludables para el funcionamiento óptimo del cuerpo.

Suplementación adecuada

La inclusión de suplementos deportivos en tu rutina si son apropiados para tus necesidades y objetivos. Consulta con un profesional de la salud o un nutricionista deportivo para determinar qué suplementos podrían beneficiarte.

Descanso y recuperación

El descanso es fundamental para permitir que los músculos se reparen y crezcan. Establece un horario de sueño adecuado y asegúrate de incluir días de descanso en tu plan de entrenamiento para evitar el sobreentrenamiento.

Mentalidad positiva y motivación

Mantén una mentalidad positiva y enfócate en tus metas a largo plazo. Mantén la motivación alta a través de la visualización, estableciendo metas realistas y celebrando tus logros a lo largo del camino.

CICLO DE VOLUMEN

Durante este ciclo, se enfoca en aumentar la masa muscular y tamaño general. Se realiza un entrenamiento de fuerza intenso y se consume una mayor cantidad de calorías para proporcionar los nutrientes necesarios para el crecimiento muscular.

CICLO DE DEFINICIÓN

Este ciclo tiene como objetivo reducir el porcentaje de grasa corporal y lograr una apariencia más definida y vascular. Se combina el entrenamiento de fuerza con ejercicios cardiovasculares y se sigue una dieta hipocalórica para promover la pérdida de grasa.